Eine natürliche Haus- und Reiseapotheke zu besitzen ist für mich das größte Geschenk!

Denn für jedes Wehwehchen ist auch ein Kraut gewachsen! Deshalb befasse mich schon seit mehreren Jahren mit natürlichen Pflanzenstoffen und wie sie mich und meinen Körper unterstützen können. Es war mein Großvater, der mich schon als Kind mit in diese magische Welt nahm. Auch er war fasziniert und zu 100% überzeugt von der Kraft der Natur.

Demnach gab es bei uns im Haus nur selten Hustensaft aus der Apotheke… Vielmehr gab es ein Sirup aus Zucker (Honig) und Zwiebeln. Auch wenn es erstmal grässlich klingt. ich habe das Zeug geliebt! Nach dem Tod meines Großvaters habe ich sein dickes Kräuterbuch bekommen. Ein Schweizer Buch aus den 20er Jahren. Es ist faszinierend, was die Menschen früher allein mit natürlichen Pflanzenstoffen alles hinbekommen haben. Etwas, was die heutige Pharmaindustrie leider nicht mehr unterstützt. Ich möchte damit nicht sagen. dass jedes Medikament schlecht ist. Aber ich persönlich versuche auf Chemie zu verzichten, wo ich nur kann.

Natürliche Haus- und Reiseapotheke alleine aus ätherischen Ölen zusammenstellen?

Wie du dir bestimmt vorstellen kannst, besteht meine Haus-und Reiseapotheke grösstenteils aus ätherischen Ölen. Sie sind klein, ergiebig. nehmen nicht viel Platz weg und lassen sich ohne grossen Aufwand schnell zu dem verarbeiten, was man gerade braucht. So weiss ich genau, was die jeweiligen Sachen beinhalten und dass sie ausschliesslich aus natürlichen Produkten bestehen. Also Low-tox at its best!

Warum ätherische Öle?

Ganz einfach! Schon wenige Öle können ein breites Spektrum an “Wehwehchen” abdecken. Ätherische Öle sind ergiebig, klein, kompakt und passen in jeden Erste Hilfe Schrank oder Reisekoffer hinein.

Ausserdem beinhalten die kleinen Flaschen hochkonzentrierte Pflanzenessenzen in ihrer reinsten Form (zumindest die von dōTERRA). So stecken zum Beispiel in einer 15ml Flasche 250 Tropfen ätherisches Öl. In einer 5ml Flasche immer noch 85 Tropfen.

Bedenkt man, dass oftmals schon ein einziger Tropfen reicht, um einem Unbehagen entgegen zu wirken, dann ist es vermutlich die günstigste Variante überhaupt die eigene und die Gesundheit deiner Familie zu unterstützen.

Natürliche Haus- und Reiseapotheke: Diese 6 Öle solltest du immer griffbereit haben!

LAVENDEL – Lavandula angustifolia

Ätherisches Lavendelöl ist ein kleiner Allrounder. Deshalb sollte wirklich JEDER dieses Öl zuhause haben! Es ist ein sehr mildes Öl und kann tatsächlich pur (also unverdünnt) angewandt werden.

Deshalb eignet es sich auch hervorragend für den akuten Einsatz und auch bei Kindern. Lavendel ist wahrscheinlich das bekannteste ätherische Öl auf dem Markt. Aber Lavendel ist nicht gleich Lavendel! In der Kosmetikindustrie wird oft “Lavandin” als Duftessenz benutzt. Hierbei handelt es sich um eine von vielen Lavendelarten. Sie ist einfach anzubauen und deshalb auch günstiger in der Verarbeitung. Allerdings kann man Lavandin nicht mit dem echten Lavendel “Lavandula angustifolia” vergleichen. Das Wirkspektrum des echten Lavendels ist nämlich sehr vielfältig. Es unterstützt sowohl auf körperlicher wie auch auf emotionaler Ebene

So kannst du Lavendel nutzen:

Hinweis: Bei Kindern bitte immer verdünnt anwenden!

• Bei Instektenstichen oder kleinen Verbrennungen:
  Gib 1 Tropfen Lavendelöl auf die betroffene Stelle. In akuten Fällen darf es sogar pur sein.
• Bei Schrammen, kleinen Hautverletzungen/Irritationen oder Sonnenbrand: Nutze 1-2 Tropfen pur (wenn es sich um eine kleine Stelle handelt) oder verdünne es mit Trägerol bei grössere Hautpartien (1 Tropfen Öl auf 5 Tropfen Trägeröl).
• Bei Gefühlen von Nervosität und Angst: Gib einen Tropfen Lavendelöl in deine Handflächen und lege diese um deine Nase. Atme tief durch die Nase ein und wieder durch den Mund aus. Wiederhole die Handinhalation bei Bedarf. Alternativ kannst du auch einfach an der Flasche riechen.

• Wenn die Kinder abends aufgedreht sind: Gib 1 Tropfen Lavendel verdünnt auf 5-10 Tropfen Trägeröl unter die Fußsohlen oder pur auf das Lieblingskuscheltier, was das Kind mit ins Bett nimmt. Alternativ kann auch etwas Lavendelol im Diffuser genutzt werden um die Kleinen zu beruhigen.
• Zur allgemeinen Hautpflege: Gib 1 Tropfen Lavendelöl in deine tägliche Dosis Tagescreme oder Bodylotion. Lavendel unterstützt ein klares Hautbild und beruhigt gereizte Haut.
• Bei saisonalem Unwohlsein: Nutze Lavendel zusammen mit Zitrone und Pfefferminze. Je 1 Tropfen in einer Veggie Cap (leere Kapselhülle), aufgefüllt mit Pflanzenöl. Zusammen mit einem grossen Glas Wasser einnehmen.

TEEBAUM – Melaleuca alternifolia

Teebaum war mein allererstes ätherisches Ol. Ich habe seine Vorteile in Costa Rica kennen- und lieben gelernt, als uns die Stechmücken plagten. Weil Teebaum mögen die kleinen Biester überhaupt nicht! Damals habe ich uns eine Mischung aus nativem Kokosöl, Teebaum- und Lavendelöl gemacht. Mit dieser Mischung haben wir uns täglich eingesprüht und siehe da: Die Mückenstiche wurden weniger und bestehende Mückenstiche waren im nu verschwunden.

Aber Teebaumöl kann noch viel mehr! Es hat sowohl antibakterielle, als auch antivirale Eigenschaften und macht sogar Pilzen den Garaus. Demnach ist Teebaum ebenfalls ein wichtiger Bestandteil der natürlichen Haus- und Reiseapotheke.

So kannst du Teebaum nutzen:

Hinweis: Teebaum ausschließlich verdünnt anwenden! 1 Tropfen auf 5 Tropfen Trägeröl – bei Kindern die Verdünnung verdoppeln

• Bei Mückenstichen: 1 Tropfen Teebaum (verdünnt), entweder vorbeugend oder zur Behandlung von vorhandenen Stichen (in Kombination mit Lavendel um die Haut zusätzlich zu beruhigen).

• Bei Hautunreinheiten, Fieberbläschen und Warzen: Regelmässig 1 Tropfen (verdünnt) auf die betroffenen Stellen tupfen

• Kleine Wunden: 1-2 Tropfen (verdünnt) auf betroffene Stelle tupfen um Entzündungen vorzubeugen.

• Gesunde Füße und Nägel: Nach dem Duschen auf die Finger-/Zehennägel auftragen, um sie zu reinigen und gesund zu halten. Alternativ ein Fuß-/Handbad mit 5 Tropfen Teebaumöl nehmen. Wichtig: Nutze dazu eine Glas- oder Edelstahlschüssel, da ätherische Öle Kunststoffe angreifen

• Zur Mundpflege: Gib 1 Tropfen Teebaum in ein Glas Wasser und gurgle täglich damit. Dies kann Mundgeruch neutralisieren und gesundes Zahnfleisch fördern. Nicht schlucken!

• Bei Schuppen: Füge deiner Dosis Shampoo 1 Tropfen Teebaumöl hinzu.

• Zur Unterstützung der Atemwege: Gib 1-2 Tropfen Teebaumöl in eine Schüssel warmes Wasser und inhaliere den Wasserdampf während ein paar Minuten ein. Halte die Augen dabei geschlossen. Alternativ kannst du den Brustbereich mit Teebaumol (verdünnt) einreiben.
• Zur Unterstützung der Ohren-Gesundheit: Trage etwas Teebaumöl (verdünnt) hinter oder um das Ohr herum auf. Hinweis: Niemals ätherisches Öl in die Gehörgange tropfen!

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Die natürliche Haus- und Reiseapotheke | DIY Hände-Desinfektionsspray:

Du brauchst eine 30ml Glas-Sprühflasche, fraktioniertes Kokosöl, destilliertes Wasser, Isopropyl-Alkohol (70%)/Hamameliswasser und ätherisches Teebaumöl.

• Befülle die Flasche zu 1/4 mit fraktioniertem Kokosöl und 1/4 mit destilliertem Wasser

• Gib 25-30 Tropfen Teebaumöl hinzu

• Den Rest der Flasche mit Hamameliswasser oder Isopropyl-Alkohot (70%) auffüllen

• Gut schütteln und fertig ist dein eigenes Hände-Desinfektionsspray!

Alternativ zum Teebaumöl kannst du auch die schützende Mischung “On Guard” von dōTERRA nehmen.

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PFEFFERMINZE – Mentha piperita

Ätherisches Pfefferminzöl ist, genau so wie Lavendel und Teebaum, ein sehr vielseitiger Helfer. Das Öl wirkt schnell und effektiv. Ein Tropfen Pfefferminzöl entspricht 25 Tassen Pfefferminztee! Sein frisches und kräftiges Aroma unterstützt unsere Gesundheit sowohl körperlich als auch psychisch.

Hinweis: Pfefferminzöl von dōTERRA kann aromatisch, topisch und innerlich angewandt werden

So kannst du Pfefferminze nutzen:

Verdünnung bei Erwachsenen: 5 Tropfen Trägeröl auf 1 Tropfen ätherisches Öl. Bei Kindern / Senioren: 10 Tropfen Trägeröl auf 1 Tropfen ätherisches Öl.

• Bei Spannungen im Kopf: Gib jeweils 1 Tropfen Pfefferminzöl (verdünnt) auf Stirn, Nacken und Schläfen. Bei starken Spannungen können bei Erwachsenen auch 2 Tropfen ätherisches Öl auf 5 Tropfen Pfefferminzöl benutzt werden.

• Bei Unwohlsein auf langen Reisen: Inhaliere das Öl direkt aus der Flasche (bei akutem Auftreten). Verreibe 1 Tropfen (pur) in deinen Handflächen, umschließe damit Mund und Nase (schließe dabei am besten die Augen) und atme tief durch die Nase ein und den Mund wieder aus. Wiederhole es so oft wie es dir gut tut. Tipp für Anfänger: Umschließe die Nase nicht zu fest mit deinen Handflächen. Das erste Mal könnte der Effekt sonst zu intensiv sein. Lieber vorsichtig an Mund und Nase herantasten und Kontakt mit den Augen vermeiden.

• Bei Verdauungsbeschwerden: Gib einen Tropfen Pfefferminze in eine leere Kapselhülle und nimm diese mit einem grossen Glas Wasser ein. Wenn du keine leere Kapsel hast, kannst du dir den Tropfen Pfefferminzöl auch sofort ins Wasser (mind, 250ml) geben. Oder verdünne 1 Tropfen mit Trägeröl und massiere kreisförmig (im Uhrzeigersinn) deinen Bauch.
• Bel erhöhter Körpertemperatur / Hitzewallungen: Gib jeweils 1 Tropfen Pfefferminze (verdünnt) auf Stirn, Schläfen und Fußsohlen.
• Bei Gefühlen von Schwindel oder Herzklopfen: Im Akutfall direkt aus der Flasche inhalieren oder eine Handinhalation vornehmen. Alternativ kann auch 1 Tropfen Pfefferminze zum Inhalieren auf ein Taschentuch gegeben werden.
• Zur Raumluft-Desinfektion: Gib ein paar Tropfen Pfefferminzöl in den heimischen Diffuser.
• Zur Unterstützung der Atemwege: Verreibe 1-2 Tropfen Pfefferminze verdünnt auf den Brustkorb.
• Bei blauen Flecken und steifen Gelenken: 1-2 Tropfen Pfefferminze (verdünnt) auf die betroffene Stelle auftragen. Zusätzlich kann auch Lavendel mit hinzugenommen werden.

ACHTUNG! Ätherisches Pfefferminzöl sollte nicht bei Schwangeren, Säuglingen und Kindern unter 3 Jahren angewandt werden.

ZITRONE – Citrus limon

Ätherisches Zitronenöl wird per Kaltpressung aus der Schale der Frucht gewonnen. Es braucht um die 75 Zitronen um 15ml ätherisches Öl herzustellen. Zitrone stärkt insgesamt unser Immunsystem und kann sowohl aromatisch, topisch als auch innerlich eingesetzt werden.

Hinweis: Ätherisches Zitronenöl ist, wie alle Zitrusöle, photosensitiv. Manchmal spricht man auch von phototoxisch. Das heisst, dass es mit UV-und Sonnenlicht reagiert. Deswegen solltest du vorsichtig sein, wenn du das Öl auf der Haut nutzt und anschließend damit in die Sonne gehst. Trage das Öl am besten nur auf die Hautpartien auf, die du z.B. mit Kleidung bedecken kannst (vor allem im Frühling und Sommer, wo die Sonne intensiver ist). Eine Alternative wären die Fußsohlen. Dort kommt nur sehr selten Sonne hin… Beim Vernebeln oder der innerlichen Einnahme hat die Photosensibilität von Zitrusölen keinerlei Einfluß.

So kannst du Zitrone nutzen:

Verdünnung bei Erwachsenen: 5 Tropfen Trägeröl auf 1 Tropfen ätherisches Öl. Bei Kindern / Senioren: 10 Tropfen Trägeröl auf 1 Tropfen ätherisches Öl.

• Zur Stärkung des Immunsystems: Gib morgens 1 Tropfen Zitrone in ein grosses Glas (lauwarmes) Wasser und trinke es vor dem Frühstück. Dies kurbelt den Stoffwechsel und den natürlichen Entgiftungsprozess an.
• Zur Unterstützung der Atemwege: Wenn das Immunsystem schwächelt, mische 1 EL Meersalz mit 1-2 Tropfen Zitronenöl. Löse die Mischung in einer Schüssel mit warmem Wasser auf und inhaliere den Wasserdampf während ein paar Minuten.
• Bei Schluckbeschwerden: Gib 1-2 Tropfen Zitrone auf einen EL Meersalz. Löse die Mischung in einem Glas warmem Wasser auf und gurgle damit. Um die Wirkung zu verstärken kannst du auch 1 Tropfen Teebaum mit dazu nehmen Achtung: Das Teebaumöl bitte nicht schlucken!
• Bei saisonalem Unwohlsein (Pollenflug): Gib jeweils 1 Tropfen Zitrone, Pfefferminze und Lavendel zusammen mit etwas Pflanzenöl in eine leere Kapselhülle. Nimm diese mit einem grossen Glas Wasser ein. Oder verneble Zitrone, Pfefferminze und Lavendel im Haus.
• Bei erhöhter Körpertemperatur: Gib 1 Tropfen Zitrone (verdünnt) auf die Stirn oder die Fußsohlen. Gerne auch zusammen mit Pfefferminze. Oder gib 1 Tropfen Zitrone in ein grosses Glas Wasser und trinke es.
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• Zur Raumluft-Desinfektion: Verneble 5-10 Tropfen Zitrone um muffige Raumluft zu reinigen. Zusammen mit Teebaum wird der Effekt zusätzlich verstärkt
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• Bei Stimmungstiefs / Winterblues: Verneble Zitrone zusammen mit deinen Lieblingsölen. Zitrone hat stimmungsaufhellende Eigenschaften und beruhiat das Nervensystem

ACHTUNG! Ätherisches Zitronenöl sollte nicht innerlich bei Schwangeren, Säuglingen und Kindern unter 3 Jahren angewandt werden.

OREGANO – Origanum vulgare

Oregano kennen wir vor allem aus der mediterranen Küche.

Dass ätherisches Oregano-Öl, in der natürlichen Haus- oder Reiseapotheke ein nützliches Werkzeug sein kann, wissen nur die wenigsten. Denn Oregano gilt als natürliches Antibiotikum und wurde bereits in der Antike als Heilkraut eingesetzt. Das Kraut hat antibakterielle, entzündungshemmende und schmerzstillende Eigenschaften. Des Weiteren kann Oregano sehr nützlich bei Parasiten und Pilzbefall jeder Art sein. Ätherisches Oregano-Öl ist sehr intensiv und zählt zu den “heissen” Ölen. Deshalb sollte es immer verdünnt angewandt werden!

So kannst du Oregano nutzen:

Verdünnung bei Erwachsenen: 10 Tropfen Trägeröl auf 1 Tropfen ätherisches Öl. Bei Kindern / Senioren: 20 Tropfen Trägeröl auf 1 Tropfen ätherisches Öl.

• Bei Zahnthemen: Gib jeweils 1 Tropfen Oregano-Öl in ein grosses Glas warmes Wasser und benutze es als Mundspülung. Wichtig: Nicht schlucken, da pures ätherisches Oregano die Magenschleimhäute reizt.

• Bei “Fieberbläschen”: Fertige dir eine kleine Rollerflasche mit ein paar Tropfen Oregano (verdünnt) an. Trage das verdünnte Öl mehrmals täglich auf die betroffene Stelle auf.
  
• Für schöne Füße und Nägel: Gib ein paar Tropfen Oregano (verdünnt) in eine Rollerflasche und trage es auf betroffene Stellen auf. Oder mach dir ein Fußbad mit 2-3 Tropfen Oregano-Öl. Sei bitte vorsichtig mit der Dosierung – Weniger ist mehr! Geranie kann dabei auch sehr hilfreich sein.
• Bei Hautunreinheiten: Gib einen Tropfen Oregano in deine Tages-/Nachtcreme oder trage das Öl (verdünnt auf die betroffenen Stellen auf.

• Zur Unterstützung der Darmgesundheit: Gib 1 Tropfen Oregano zusammen mit etwas Pflanzenöl (Kokos-/Olivenöl) in eine leere Kapselhülle und nimm die Kapsel mit viel Wasser ein.
• Zur Unterstützung der Atemwege: Gib max. 5 Tropfe Oregano zusammen mit 1 Liter warmem Wasser in eine Glas- oder Edelstahlschüssel. Führe eine Inhalation durch, indem du Mund und Nase mit der Schüssel umschliesst. Achte dabei auf deine Augen und halte sie während der Inhalation geschlossen.
• Als natürliche Begleitung bei Grippe und Erkältung: Gib 1-2 Tropfen Oregano zusammen mit etwas Pflanzenöl in eine leere Kapselhülle und nimm die Kapsel mit viel Wasser ein. Alternativ kannst du deine Fußsohlen auch morgens und abends mit Oregano (verdünnt) einreiben.
• Bei “Krabbeltierchen” auf der Kopf: Gib 1 Tropfen Oregano in dein Shampoo und wasche den Kopf damit oder massiere die Kopfhaut vor der Haarwäsche mit 1 Tropfen Oregano (verdünnt) und spüle das Öl anschließend aus.

• Als Unterstützung bei Verspannungen: Kombiniere Oregano mit etwas Pfefferminze und Trägerol um ein wärmendes Massageöl zu kreieren.

Achtung! Oregano-Öl nicht während der Schwangerschaft und in Kombination mit Blutverdünnern einsetzen. Allgemein sollte man mit heissen Ölen wie Oregano immer vorsichtig umgehen und ausreichend verdünnen.

WEIHRAUCH – Boswellia Carterii, frereana, sacra, papyrifera

Weihrauch wird oft als “König der ätherischen Öle” bezeichnet, da es zu den wertvollsten und kostbarsten Ölen der Welt zählt. Schon die alten Ägypter nutzen Weihrauchharz zur Herstellung von Salben und Parfüms. Die Römer und Griechen nutzen Weihrauch zur Wundheilung. Wir kennen Weihrauch vor allem von Zeremonien: Denn es steht als Symbol für die Reinigung, Verehrung und das Gebet.

Aber seine positiven Eigenschaften sind weitaus vielfältiger und unterstützen sowohl den Körper, als auch den Geist.

So kannst du Weihrauch nutzen:

Weihrauch zählt zu den milden Ölen und kann sogar pur angewandt werden. Ansonsten gilt die übliche Verdünnung: Bei Erwachsenen 5 Tropfen Trägeröl auf 1 Tropfen ätherisches Öl. Bei Kindern / Senioren 10 Tropfen Trägeröl auf 1 Tropfen ätherisches Öl.

• Zur Unterstützung der Narbenheilung: Gib 1-2 Tropfen Weihrauch verdünnt mit Jojobaöl oder unverdünnt auf die betroffe Stelle. Wiederhole es täglich, bis die Narbe schön verheilt ist.
• Zur Reduzierung von Hautunreinheiten: Gib 1-3 Tropfen zu deiner täglichen Feuchtigkeitspflege. Oder stelle dir einen Roll-on (z.B. mit Jojobaöl) zusammen und behandle Hautunreinheiten punktuell.
• Bei Spannungsgefühlen im Kopf: Gib 1 Tropfen Weihrauch (unverdünnt) auf deinen Daumen und presse diesen fest gegen den Gaumen. Halte die Position ein paar Sekunden und lasse dann ab.
• Zur Unterstützung der Gelenke: Massiere betroffen Stellen mit 1-2 Tropfen Weihrauch (verdünnt nach einem langen Tag und genieße die beruhigende Wirkung).
• Bei Stimmungstiefs, Unzufriedenheit und Gefühlen von innerer Unruhe: Diffuse ein paar Tropfen Weihrauch zur Beruhigung des Nervensystems und Förderung einer ausgeglichenen Stimmung.
• Als natürlicher Begleiter bei starken Hautirritationen: Gib 1 Tropfen Weihrauch, verdünnt mit Avocadoöl, auf betroffene Stellen. Wiederhole es täglich, bis eine Besserung eintritt.
• Zur Unterstützung der Atemwege: Gib ein paar Tropfen Weihrauch in deinen Diffuser und nutze ihn in deiner Gegenwart.
• Zur Unterstützung der Darmgesundheit: Gib 1-2 Tropfen Weihrauch in eine leere Kapselhülle und nimm sie mit einem grossen Glas Wasser ein.

ACHTUNG: Ätherisches Weihrauchöl sollte nicht in Kombination mit Blutverdünnern genutzt werden.

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Die natürliche Haus- und Reiseapotheke von dōTERRA

Das Home oder Family Essentials Kit von dóTERRA beinhaltet die Top 6 Öle (Lavendel, Teebaum, Pfefferminze, Zitrone, Oregano und Weihrauch) + 4 wertvolle Mischungen, welche Immunsystem, Atemwege, Muskeln, Gelenke und Verdauung zusätzlich unterstützen.

HOME ESSENTIALS KIT

FAMILY ESSENTIALS KIT

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Nützliche DIYs mit den Ölen der Haus- und Reiseapotheke:

• Natürliches Anti-Mücken Spray
• Natürliches After-Sun Spray

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